수분부족은 척추건강을 헤친다

전문가칼럼

수분부족은 척추건강을 헤친다

페이지 정보

작성자 DKNET
건강의학 댓글 0건 조회 2,713회 작성일 21-09-03 09:17

본문

수분부족은 척추건강을 헤친다

수분섭취에 대한 이야기를 할 때마다 대부분의 사람이 하루 권장 수분 섭취량에 한참 모자라는 수분섭취를 하고 있다는 것을 듣게 됩니다.

물이 몸의 70%를 차지하고 있고, 우리의 건강에 아주 중요한 역할을 하고 있다는 말은 주변에서 많이 들었을 것입니다.

그래서 오늘은 수분이 척추와 관절에 어떤 영향을 미치는지, 또 어떻게 수분섭취를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

우선 물은 각 관절의 연골을 이루는 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 연골은 뼈와 뼈가 만나서 일정한 간격을 유지하는 틈새(Joint Space)를 형성하고 뼈들이 서로 맞닿아서 마찰이 생기지 않도록 윤활제 역할을 합니다.

더불어, 뼈와 뼈가 만나는 부분에 압력이 가했을 때 이 압력이 뼈를 상하지 않게 막아주는 충격 완충재의 역할도 합니다.

예를 들면, 우리가 아주 딱딱하고 거친 바닥에 방석이나 카펫이 없이 장시간 앉아있다고 가정하면 중력과 몸무게로 인한 하중이 지면과 닫는 엉덩이로 고스란히 전달되고 오랜 시간이 지나면 불편하고 아프기 시작할 것입니다.

이때 엉덩이와 지면 사이에 물로 채워진 푹신한 쿠션을 놓아서 엉덩이에 가해지는 압력을 분산시키고 충격을 흡수한다면 장시간 앉아있어도 통증이 덜할 것입니다.

우리 몸의 연골이 바로 이 물로 채워진 쿠션과 같다고 생각하면 이해하기 쉬울 것 같습니다. 수분이 줄어들수록 이 쿠션의 완충 능력도 저하되고 그만큼 우리 몸으로 전달되는 충격이 커지는 것입니다.

관절부위에 만성적인 통증이 사라지지 않고 되풀이되는 경우 그 관절 부위의 수분이 부족하기 때문일 경우가 많습니다.

수분은 관절을 반복적으로 움직일 때 생기는 마찰을 줄여주고 관절부위에 축적되는 독성물질을 씻어내는 역할도 합니다.

부족한 수분으로 인해 관절에 마찰이 지속하고 쌓인 독성물질이 빠지지 않으면 그것이 관절에 통증을 유발할 수 있습니다.

척추뼈 사이의 디스크도 물로 된 쿠션입니다. 척추가 움직일 때 물이 디스크로 들어갔다 나오기를 반복하면서 디스크에 지속해서 영양분과 수분을 보충해줍니다.

하지만 탈수상태일 때는 체중의 압력으로 디스크는 오그라들고 척추뼈 사이의 공간을 유지해주는 능력을 상실하게 됩니다.

이 공간으로 척추신경이 지나는데, 탈수로 얇아진 디스크는 이 공간을 좁아지게 해서 척추신경에 지속적인 압력을 가하고, 시간이 지날수록 신경은 염증이 생기고 본래의 능력을 상실해 통증과 함께 여러 건강상의 문제를 유발합니다.

이처럼 척추 디스크에 발생하는 탈수현상은 건강에 치명적입니다. 평소 적당한 수분 섭취는 중요합니다. 하루 중에 약 2리터의 충분한 물을 섭취하는 것이 필요합니다.

이것은 시중에서 판매되는 일반 생수병(500mL)의 4개 정도의 양이라고 보시면 됩니다. 밤새 수면 중에도 많은 양의 수분이 손실되기 때문에 아침에 일어나자마자 마시는 물은 건강에 굉장히 이롭습니다.

또 카페인 음료나 알코올, 설탕이 많이 든 음료는 체내의 수분을 빼앗아가는 작용을 하므로 탈수증세를 초래할 수 있습니다. 그러므로 커피나 차를 즐기시는 분들은 하루 중에 틈틈이 더욱 수분보충에 신경을 많이 쓰셔야 합니다.

수분섭취를 할 때 주의해야할 점은 식사하기 30분 전에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 직전에 마시는 물은 음식물 소화에 필요한 위액을 희석하기 때문에 소화에 지장을 줄 수 있기 때문입니다.

내 몸이 충분한 수분을 가졌는지 알 수 있는 가장 간단하고 쉬운 방법으로는 소변의 색깔을 확인하는 것입니다.

이 방법은 색소가 있는 음식이나 비타민제 등을 섭취하지 않은 경우에만 적용됩니다. 체내에 수분이 충분할 경우 소변의 색깔은 투명하고 무색에 가까울 것 입니다.

하지만 탈수증상이 있으면 소변의 색깔이 노란색에 가까워집니다. 아주 심할 경우에는 진한 노란색을 띄기도 합니다.

수분섭취는 척추와 디스크는 물론 각 관절의 건강을 지키는 가장 중요하면서도 쉬운 방법입니다. 달라스의 무더운 여름을 건강하게 나시길 바라며 충분한 수분섭취를 통해 더욱 건강하게 몸을 관리하시는 독자 여러분이 되시길 바랍니다.

엑셀 카이로프로틱

김창훈 원장

Dr. Chang H. Kim

Chiropractor | Excel Chiropractic

phone: 469-248-0012

email: excelchirodallas@gmail.com

2576 Royal Ln Dallas, TX 75229

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전문가칼럼 카테고리

전문가칼럼 목록
몸과 마음을 휩쓰는 홍수? 몸과 마음을 휩쓰는 홍수? 어느 날 한 젊은이가 랍비를 찾아 갔습니다. 그리고 말했습니다. “랍비님, 질문이 있습니다.”“무슨 질문인가? 무엇이든 물어보게.”‘”네, 사람이 술을 먹으면 취하는 이유가 무엇인지요?”“흠, 자네, 꽤 재미있는 질문을 하는군.” 랍… 교육상담 2021-09-17
부동산 취득 바다 건너 고국은 그동안 본인 아버지의 부동산 투기의혹에 야당의 대권 예비주자까지 지낸 국민의힘 윤희숙 의원이 의원직 사퇴 거론하였고, 그 사직안이 막 국회 본회의를 통과했다고 한다. 국민의힘 윤희숙 의원 사직안은 찬성 188표, 반대 23표로 국회 본회의를 통과했다.… 부동산 2021-09-17
몸의 전개도 몸의 전개도 “나를 믿고 다 풀어 놓으라고!” 도대체 어떻게 풀어놓아야 다 푸는 것이란 말인가. 반듯이 누워 오른쪽 다리를 위로 들어 쭉 핀 상태에서 왼쪽다리 위를 지나 사선으로 틀어 곧게 뻗는다. 오른쪽 팔도 사선으로 반듯하게 뻗어 숨을 깊게 뱉어내며 오른쪽 발끝… 문화 2021-09-17
음식궁합 음식궁합 안녕하세요! 이제 여름이 지나가며 가을이 다가옵니다. 가을에는 한국의 추석이 있는 시기입니다. 미국의 추수감사절은 조금 늦은 11월 마지막주 목요일에 우리를 맞이하고 있습니다. 두 나라의 추석의 공통점은 특별한 음식들을 먹는다는 것이 비슷합니다. 가을과 추… 건강의학 2021-09-17
재테크 - 부자의 원리 재테크 - 부자의 원리 우리는 부동산 공부를 하면서 세상을 크게 보는 경험을 할 수 있다. 부동산은 인간의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 중요한 재화이다. 부동산은 경제, 정책, 세금, 대출 등 사람이 살아가는데 필요한 모든 것과 연결되어 있다. 부동산 공부를 통해 세상이… 부동산 2021-09-17
코로나 시대, 대세는 ‘홈트’ 잘못된 자세, 무리한 동작이 관절 건강엔 독(毒) 될 수도!- 코로나19 확산 장기화 여파로, 홈트레이닝 인구 증가 - 잘못된 자세, 무리한 동작으로 인한 관절 통증·손상 주의- 운동 전 충분한 스트레칭, 정확한 자세 숙지하고 강도 조절해야이번 주 휴람의료정보에서는 … 건강의학 2021-09-10
주류판매와 보험 주류판매와 보험 술은 때로는 우리에게 위안을 주기도 하고 다른 사람들과 어울릴 때에는 서로의 어색함을 해소시켜주는 도구로 사용되어 지기도 한다. 그러나 술이 정도를 지나쳤을 경우에는 자신의 건강을 손상시키고 더 나아가서는 타인에게 까지 큰 피해를 준다. 한국은 예전부… 보험 2021-09-10
Business Meal(식사비) 공제요령 Business Meal(식사비) 공제요령 10년도 더 된 일인 것 같다. 어떤 분이 급하게 면담을 요청하셔서 사무실에서 상담이 시작되었다. 그 분 사연인즉, IRS 감사에 걸렸는데 다른 것은 문제가 없는데 식사비와 접대비(Meal & Entertainment)에… 세무회계 2021-09-10
사라져가는 것들 사라져가는 것들 얼마 전 은행으로부터 8월 20일 이후로는 체크업무를 중단할 예정이니, 앞으로는 체크를 사용하지 말 것을 알리는 공문이 인터넷 뱅크 사이트에 떴다. 뭐든 공문에는 복종적인 남편은 이제 앞으로 체크를 사용할 일이 없으니, 집에 남아있는 세 상자 정도의 … 문화 2021-09-10
감자 감자 안녕하세요! 오늘은 아주 일반적인 식품인 ‘감자’에 대해서 조금 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 일단 감자의 역사에 대해서 간략하게 설명드리자면, 감자의 고향은 페루의 안데스란 지역입니다. 안데스 산맥을 따라 자리잡은 고산지대 ‘피삭’은 감자의 탄… 건강의학 2021-09-10
집을 살 때 ‘위치(Location)’의 중요성 집을 살 때 ‘위치(Location)’의 중요성 최근 주택매물이 많지 않고, 가격상승으로 인해 바이어들의 근심은 높아지고 있다. 선호하는 지역에 원하는 컨디션의 집을 찾다보면 자연스레 집 값은 예산을 넘기는 경우가 많다. 그래서 바이어들의 하우스 샤핑지역이 점차 넓… 부동산 2021-09-10
에반 올마이티 에반 올마이티 방송국 앵커였던 에반이 ‘세상을 바꾸자’는 슬로건으로 뉴욕 주 버팔로의 하원의원에 당선이 된다. 그리고 그는 아내와 세 아들과 함께 새 집으로 이사를 가게 된다. 첫 날밤에 그는 하나님께 새 집과 새 차를 주신 것에 대해 감사하면서 이젠 세상을 바꾸게 … 문화 2021-09-10
휴람 성형 의료정보 ‘스마일뷰치과’ 네비게이션 임플란트 나이가 들면서 불편함이 오는 것 중의 하나가 치아입니다. 맛있는 음식을 즐길수 있도록 돕는 치아 건강은 예로부터 오복(五福) 중 하나일만큼 중요합니다. 이번 주 휴람 의료정보에서는 치아 임플란트 치료 중 각광을 받고 있는 네비게이션 임플란트에 … 건강의학 2021-09-03
세일즈 텍스 세일즈 텍스바다 건너 고국은 부친의 부동산 투기 의혹에 대한 도의적 책임을 지고 국회의원직 사퇴서를 제출한 윤희숙 국민의힘 의원의 결기로 정치권의 파장이 만만치 않아 보인다. 그러나 윤 의원의 단호한 의사와는 상관없이 국회 본회의에서는 해당 안건이 상정 안 될 가능… 세무회계 2021-09-03
수분부족은 척추건강을 헤친다 수분부족은 척추건강을 헤친다 수분섭취에 대한 이야기를 할 때마다 대부분의 사람이 하루 권장 수분 섭취량에 한참 모자라는 수분섭취를 하고 있다는 것을 듣게 됩니다. 물이 몸의 70%를 차지하고 있고, 우리의 건강에 아주 중요한 역할을 하고 있다는 말은 주변에서 많이 … 건강의학 2021-09-03

dalkora